5 Cara Mengatasi Demotivasi Kerja: Tips Mencari Solusi dan Semangat bagi Pekerja
Demotivasi adalah kondisi ketika seseorang kehilangan minat dan semangat untuk melakukan sesuatu. Bagi pekerja, salah satu alasannya adalah gaji yang kurang.
IDXChannel—Bagaimana cara mengatasi demotivasi kerja? Demotivasi adalah kondisi ketika seseorang kehilangan minat dan semangat untuk melakukan sesuatu. Bagi kalangan pekerja, demotivasi kerja berarti kehilangan semangat untuk bekerja.
Orang yang mengalami demotivasi kerja bisa saja tetap ingin bekerja, tetap ingin melakukan sesuatu, namun kehilangan semangat untuk mengerjakan atau menuntaskan pekerjaan tersebut.
Banyak hal dapat menjadi penyebab demotivasi kerja. Salah satu yang paling umum terjadi adalah rasa jenuh pada jenis maupun suasana kerja, ini biasa terjadi pada orang-orang yang telah bekerja di satu perusahaan dalam waktu lama.
Penyebab lain yang paling umum terjadi adalah upah yang tidak layak. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kelayakan upah dan benefit yang menguntungkan adalah salah satu sumber utama seseorang semangat bekerja.
Jika pekerja tidak dibayar dengan layak, maka besar potensi pekerja tersebut akan mengelami demotivasi kerja dalam waktu yang cukup cepat. Mengutip Glints (16/4), berikut ini adalah beberapa faktor penyebab demotivasi kerja:
- Gaji tidak sesuai harapan
- Tidak ada perkembangan karier
- Lingkungan kerja yang toxic (tidak baik)
- Kurang nyaman dengan atasan
- Sistem kerja yang kaku, tidak fleksibel
- Posisi perusahaan kurang stabil
- Pekerjaan tidak sesuai dengan passion
- Merasa bosan dan jenuh dengan pekerjaan
- Impian karier terlalu tinggi atau tidak realistis
- Kurang mengapresiasi diri sendiri
Itulah beberapa alasan demotivasi kerja terjadi. Selain faktor internal, faktor eksternal di atas juga sangat mungkin dan lumrah terjadi di kalangan pekerja. Pekerjaan tanpa perkembangan karier akan membuat seseorang merasa bosan.
Oleh sebab itu banyak ditemukan alasan resign karena ingin ‘tantangan baru’ dan ‘suasana baru’. Bagaimana ciri-ciri seorang pekerja yang mengalami demotivasi? Mengutip Gramedia, berikut ini adalah pertanda Anda tengah demotivasi kerja:
- Mengasingkan diri dari lingkungan kerja, enggan bersosialisasi
- Mengabaikan lingkungan sekitar
- Muncul rasa takut atau kekhawatiran berlebih
- Kehilangan minat untuk mengembangkan diri
- Kehilangan inisiatif untuk melakukan sesuatu
Jika demotivasi kerja terjadi, apa yang dapat dilakukan seorang pekerja untuk mengatasinya? Berikut ini adalah cara-cara yang dapat ditempuh.
Cara Mengatasi Demotivasi Kerja
1. Temukan Penyebab
Salah satu hal yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab demotivasi. Apakah karena bosan dengan tugas yang diberikan, kurang puas dengan sistem, ataukah karena kurang puas dengan gaji yang diterima. Setelah menemukan penyebab, barulah Anda dapat merumuskan cara mengatasi demotivasi.
2. Komunikasikan dengan Orang Terdekat
Anda bisa berbagi cerita dengan teman atau keluarga terdekat, curahkan keluh kesah untuk membebaskan pikiran sejenak dari rasa bosan. Ini berguna untuk mengosongkan beban-beban pikiran yang mestinya tidak perlu disimpan terlalu lama.
Berkomunikasi dengan orang terdekat juga memungkinkan Anda untuk menerima masukan dan saran dari mereka yang mungkin bakal bermanfaat bagi Anda. Jika jalan keluarnya terpaksa resign, Anda juga dapat merencanakan dengan matang.
3. Istirahat
Luangkan waktu untuk beristirahat. Jika demotivasi kerja terjadi karena jenuh dengan suasana kantor dan jenis pekerjaan, Anda bisa memanfaatkan waktu cuti untuk melepaskan beban pikiran dengan berwisata.
Ketika akhir pekan, manfaatkan waktu untuk beristirahat dan menghabiskan waktu dengan melakukan hal-hal yang dapat menyenangkan hati dan membuat rileks. Ini cukup membantu untuk menenangkan suasana hati dan pikiran.
4. Konsultasi dengan Profesional
Jika dirasa perlu, konsultasikan demotivasi ini kepada pihak profesional. Misalnya psikolog atau career coach. Psikolog dapat membantu Anda untuk merumuskan masalah dan mencari solusi untuk mengatasi demotivasi kerja yang Anda alami.
Anda juga bisa berkonsultasi dengan atasan untuk mencari jalan keluar. Anda bisa mengajukan kenaikan gaji, atau meminta penugasan yang lebih menarik, meminta penugasan ke luar kota, mengkomunikasikan masalah dengan atasan lain, atau memberi masukan agar atasan memperbaiki hal-hal yang mestinya diperbaiki.
5. Temukan Hobi
Carilah hobi yang menyenangkan. Hobi membutuhkan waktu dan uang, sehingga dapat menjadi motivasi untuk terus bekerja. Hobi juga memberikan suasana segar untuk menyegarkan pikiran dan suasana hati.
Selain kelima cara di atas, mulailah untuk mengapresiasi diri sendiri. Membandingkan diri dengan orang lain memang dapat menjadi motivasi, namun jika dilakukan berlebihan malah dapat membuat demotivasi.
Itulah beberapa cara mengatasi demotivasi kerja yang dapat dipraktikkan. (NKK)