5 Ciri-Ciri Perlu Detox Gaya Hidup dan Pola Makan, Catat Pertanda Ini

Gaya hidup yang kurang sehat tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental dan kondisi keuangan.

IDXChannel—Apa saja ciri-ciri seseorang perlu detox gaya hidup dan pola makannya? Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun di dalam tubuh secara alami. Caranya dilakukan salah satunya dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. 

Gaya hidup yang kurang sehat tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan dan stamina tubuh, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental dan kondisi keuangan yang memburuk karena boros jajan. 

Gaya hidup yang buruk umumnya berkaitan dengan jarang bergerak secara fisik (kurang olahraga), jajan makanan dan minuman manis tidak terkontrol, kurang tidur karena keseringan bedagang, dan sebagainya. 

Gaya hidup semacam ini bila diteruskan hingga bertahun-tahun, dampaknya akan terakumulasi saat individu sudah dewasa. Tubuh jadi lebih mudah lelah, keluhan medis yang serius mulai bermunculan, dan gaji yang tidak pernah ada sisa. 

Melansir Halodoc dan sumber lainnya (23/6/2025), berikut ini adalah ciri-ciri seseorang perlu detox gaya hidup dan pola makan. 

5 Ciri-Ciri Perlu Detox Gaya Hidup dan Pola Makan 

1. Tubuh Lelah Terus Menerus 

Semakin bertambah usia, stamina tubuh akan menurun. Namun jika seseorang memiliki gaya hidup sedentary (jarang bergerak) bertahun-tahun, dia akan lebih mudah lelah dibanding orang yang aktif berolahraga sejak muda. 

Rasa lelahnya terkadang tidak bisa diobati dengan tidur panjang, sangat mungkin dia merasa lelah padahal minim beraktivitas fisik, atau masih merasa capek dan kurang bugar padahal sudah tidur lama. 

2. Masalah Sistem Pencernaan 

Normalnya seorang manusia harus buang air besar, tetapi pada orang dengan pola makan yang buruk, pencernaannya berpotensi masalah. Buang air besar menjadi sangat jarang dan sulit dilakukan. 

Ini terjadi karena pencernaan kurang fiber dan mengindikasikan penumpukan racun di sistem pencernaan tubuh. 

3. Fokus Menurun 

Gaya hidup yang buruk juga membuat seseorang sering begadang karena sulit tidur, jikapun berhasil tidur kualitasnya tidak bagus. Akibatnya dia mudah terdistraksi, fokusnya terhadap satu tugas harian sering menurun dan mudah lelah saat berkonsentrasi. 

4. Emosi Tidak Stabil/Haid Tidak Lancar 

Gaya hidup dan pola makan yang buruk juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh. Akibatnya, suasana hati mudah berubah, mudah marah, emosi tidak stabil, merasa kurang motivasi karena kekurangan energi, dan kehilangan antusias. 

Sementara bagi perempuan, efek hormon yang tidak seimbang karena tumpukan racun dalam tubuh juga dapat memengaruhi kelancaran haid.

5. Masalah Kulit 

Jerawat dan iritasi juga dapat muncul sebagai salah satu dampak tumpukan racun dalam tubuh, meskipun banyak faktor menyebabkan timbulnya jerawat dan iritasi. Konsumsi makanan berminyak dan tinggi lemak dapat memicu jerawat. 

Itulah beberapa ciri-ciri seseorang perlu detox gaya hidup dan pola makan. 

(Nadya Kurnia)