7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak, Jarang Diperhatikan Masyarakat

Tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak dan jarang diperhatikan oleh banyak orang?

IDXChannel – Tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak dan jarang diperhatikan oleh banyak orang?

Tanpa disadari, kebiasaan kita sehari-hari bisa memengaruhi kesehatan dan produktivitas otak kita. Karena menjadi bagian yang sangat vital dan penting, manusia perlu menjaga otak tersebut agar bisa berfungsi dengan sebagaimana mestinya. 

Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak

Kinerja otak tentu akan memengaruhi berbagai fungsi dari organ tubuh. Melansir dari berbagai sumber, para ilmuwan dunia mengatakan bahwa ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak, penasaran?

1. Kurang Sinar Matahari

Beberapa orang lebih memilih untuk bermalas-malasan di dalam rumah ketimbang beraktivitas di luar rumah. Padahal, terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dan kurang mendapatkan sinar matahari bisa menyebabkan kinerja otak terhambat. 

Selain itu, beberapa risiko juga mengintai jika Anda kurang terpapar sinar matahari, seperti depresi, gangguan sistem saraf, serta meningkatkan risiko penyakit jantung. 

2. Mendengarkan Musik Kencang

Banyak sekali orang yang tidak menghiraukan volume musik saat sedang mendengarkan melalui earphone. Selain mengganggu indra pendengaran, beberapa risiko terkait dengan kinerja otak juga menjadi perhatian bagi banyak ilmuwan, seperti kehilangan memori dan juga kerusakan otak di masa yang akan datang. 

3. Makan Makanan Tinggi Gula

Gula memang merupakan sumber energi bagi tubuh manusia. Namun, jangan salah mengartikan bahwa Anda perlu mengonsumsi makanan maupun minuman yang memiliki kadar gula tinggi. 

Selain risiko diabetes, terlalu banyak mengonsumsi gula akan mengurangi senyawa Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang berfungsi sebagai senyawa pembentuk ingatan baru dalam otak. 

4. Mengonsumsi Obat-Obatan

Bagi Anda yang sedang menjalani masa pengobatan memang diharuskan untuk mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan takaran dokter. Namun, beberapa obat-obatan memang tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan.

Beberapa obat seperti antidepresan trisiklik dan antihistamin dijual bebas di kalangan masyarakat, namun efek sampingnya bisa memblokir aksi asetilkolin yang merupakan senyawa kimia otak dengan peran penting dalam proses pembelajaran.

5. Tidak Sarapan

Salah satu kebiasaan yang dapat merusak otak dan sering disepelekan oleh banyak orang adalah melewatkan sarapan. Sarapan pagi memiliki peran penting terhadap kesehatan otak sebagai sumber nutrisi sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. 

6. Sering Menyendiri

Anda mungkin lebih suka menyendiri daripada berada di dalam sebuah kerumunan orang. Namun, perlu diperhatikan bahwa jarang melakukan interaksi sosial bisa mengganggu fungsi otak serta meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer. 

7. Tidur dengan Menutup Kepala

Mungkin beberapa orang memiliki kebiasaan tidur dengan menutup kepala mereka. Hal tersebut tidak disarankan karena manusia juga membutuhkan oksigen cukup untuk otak walaupun dalam kondisi tidur sekalipun.

Itulah tujuh kebiasaan yang dapat merusak otak namun jarang diperhatikan banyak orang.