Apa Itu Silent Walking? Tren Meditasi Kekinian yang Sedang Digandrungi Warganet

Apa itu silent walking? Silent walking menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

IDXChannel - Apa itu silent walking? Silent walking menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan berjalan tanpa gangguan seperti musik atau telepon, kita bisa memberi waktu pada pikiran untuk beristirahat.

Saat berjalan tanpa distraksi, seseorang akan lebih peka terhadap perasaan dan kondisi tubuh. Silent walking memungkinkan seseorang dapat menaruh fokus pada napas, langkah kaki, dan apa yang dirasakan secara keseluruhan.

Dilansir dari berbagai sumber pada Minggu (6/10/2024), IDX Channel telah merangkum apa itu silent walking, sebagai berikut.

Apa Itu Silent Walking?

Silent walking dapat diartikan sebagai praktik meditasi berjalan, di mana seseorang melakukan aktivitas berjalan sambil memusatkan perhatian penuh pada langkah, pernapasan, dan lingkungan sekitarnya tanpa gangguan eksternal seperti musik, suara, atau gawai.

Pada dasarnya, silent walking adalah perpaduan antara mindfulness dan gerakan fisik, di mana seseorang berlatih untuk tetap hadir di saat ini. Ini mirip dengan meditasi dalam gerakan, di mana setiap langkah dan tarikan napas diperhatikan dengan penuh kesadaran. Meditasi berjalan sebenarnya sudah ada dalam praktik-praktik meditasi kuno, terutama dalam tradisi Buddhisme.

Cara Silent Walking yang Baik Saat Berolahraga?

• Pilihlah lokasi seperti taman, jalur pejalan kaki di alam, atau tempat terbuka yang sepi. Ini akan membantu Anda fokus pada langkah dan pernapasan.
• Tentukan niat Anda untuk berjalan dengan kesadaran penuh. Niat ini akan membantu tetap fokus selama sesi berjalan. Misalnya, Anda bisa menetapkan niat untuk merasa lebih damai atau lebih sadar akan tubuh.
• Mulailah berjalan dengan perlahan dan pusatkan perhatian pada setiap langkah yang diambil. Rasakan sensasi tanah di bawah kaki, gerakan otot kaki, dan perubahan posisi tubuh saat bergerak.
• Pastikan postur tubuh tetap tegak dengan bahu yang rileks. Jangan tegangkan tubuh, dan biarkan lengan bergerak secara alami di sisi tubuh. Perhatikan pergerakan tubuh dengan penuh kesadaran.
• Salah satu elemen penting dalam silent walking adalah memperhatikan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Fokus pada ritme pernapasan yang seirama dengan langkah Anda.
• Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau mendengarkan musik. Biarkan diri Anda benar-benar hadir di momen tersebut, menikmati kesunyian dan kedamaian di sekitar Anda.
• Jangan terburu-buru atau merasa tertekan untuk mencapai tujuan tertentu. Tujuan silent walking adalah untuk menikmati momen, bukan untuk berpacu dengan waktu atau jarak. Jadikan setiap langkah sebagai meditasi dan bentuk relaksasi.

Itulah informasi terkait apa itu silent walking yang bisa Anda simak, semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk selalu terus update berita terkini Anda seputar bisnis dan ekonomi hanya di IDX Channel.