Kenapa Kita Belanja Saat Stres? Ini Fakta Tentang Doom Spending

Doom spending adalah istilah yang menggambarkan kebiasaan belanja berlebihan sebagai respons terhadap stres, ketidakpastian, atau kecemasan tentang masa depan.

IDXChannel – Apa itu Doom Spending? Doom spending adalah istilah yang menggambarkan kebiasaan belanja berlebihan sebagai respons terhadap stres, ketidakpastian, atau kecemasan tentang masa depan. Fenomena ini semakin sering terjadi, terutama setelah pandemi, krisis ekonomi, atau isu global seperti perubahan iklim dan konflik geopolitik.

Berbeda dari belanja impulsif biasa, doom spending biasanya didorong oleh perasaan bahwa masa depan suram, sehingga orang cenderung menghabiskan uang untuk mencari kebahagiaan sesaat atau pelarian emosional.

Penyebab Doom Spending

Adapun beberapa penyebab terjadinya doom spending, yakni:

1. Kecemasan tentang masa depan
Ketika seseorang merasa tidak yakin tentang keuangan, pekerjaan, atau kestabilan dunia, mereka bisa terdorong untuk menikmati hidup "selagi bisa".

2. Tekanan sosial dan media
Media sosial kerap menampilkan gaya hidup mewah atau tren konsumtif yang membuat orang merasa tertinggal.

3. Kebutuhan untuk pengalihan emosi
Belanja bisa menjadi cara untuk mengalihkan perhatian dari rasa stres, sedih, atau bosan.

Anda juga harus memahami ciri-ciri dari doom spending agar dapat menghindarinya. Seperti belanja tanpa rencana atau tujuan jelas, merasa bersalah atau menyesal setelah membeli, menggunakan uang untuk meredakan emosi negatif, belanja meski kondisi keuangan tidak mendukung, hingg sulit menahan diri saat melihat promo atau diskon.

Dampak Negatif Doom Spending

Jika Anda tidak menyadari ciri-ciri di atas, makan ada beberapa dampak negative yang akan dirasakan terlebih pada permasalahan finansial Anda. Seperti:

- Masalah keuangan: utang menumpuk, kesulitan memenuhi kebutuhan pokok
- Kesehatan mental terganggu: rasa bersalah, stres karena pengeluaran
- Kecanduan belanja: menjadi kebiasaan jangka panjang yang sulit dihentikan

Cara Menghindari Doom Spending

1. Sadari pemicunya
Catat perasaan yang muncul sebelum dan sesudah belanja. Ini membantu mengidentifikasi pola emosi yang mendorong perilaku tersebut.

2. Buat anggaran belanja
Tentukan batas pengeluaran setiap bulan, dan patuhi rencana tersebut.

3. Ganti aktivitas pelarian
Alihkan stres ke aktivitas lain seperti olahraga, meditasi, atau membaca.

4. Hindari godaan online
Unfollow akun yang sering mempromosikan gaya hidup konsumtif atau gunakan aplikasi pemblokir iklan.

5. Cari bantuan profesional
Jika perilaku ini sulit dikendalikan, konsultasi dengan psikolog atau konselor keuangan bisa sangat membantu.

Doom spending adalah tanda bahwa seseorang sedang mencari pelarian dari tekanan emosional melalui konsumsi berlebihan. Memahami penyebab dan pola perilaku ini sangat penting agar kita bisa mengelola keuangan dengan lebih sehat dan sadar. Di tengah ketidakpastian hidup, penting untuk tetap bijak dalam mengatur uang dan menjaga kesehatan mental.

(Shifa Nurhaliza Putri)