Tips Tetap Produktif Selama Berpuasa, Dijamin Rasa Malas Hempas
Ini dia 9 cara agar tetap produktif selama berpuasa.
IDXChannel - Tidak mengonsumsi makanan dan minuman seharian mungkin bisa memengaruhi konsentrasi. Akibatnya, produktivitas selama bekerja bisa terganggu. Maka dari itu, dibutuhkan 9 cara agar tetap produktif selama berpuasa.
Namun, dengan mengikuti tips berikut ini, Anda bisa tetap produktif bekerja selama menjalani puasa.
Ini dia 9 cara agar tetap produktif selama berpuasa.
1. Tidak Melewatkan Sahur
Sahur adalah momen yang paling pas untuk memperoleh asupan energi selama berpuasa. Perhatikan kandungan gizi dalam makanan agar kondisi tubuh tetap prima seharian. Penuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat mengurangi konsentrasi saat beraktivitas. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih saat sahur adalah hal wajib agar produktivitas selama berpuasa. Konsumsi 8 gelas air putih sehari saat sahur dan berbuka.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah kunci tubuh tetap prima selama bulan puasa. Perbanyak makan makanan berserat dan bergizi tinggi seperti sayuran dan buah-buahan dan hindari junk food selama bulan Ramadan.
4. Membuat ‘To Do List’
Membuat to do list akan membantu pekerjaan kita agar lebih terorganisir. Hal tersebut juga membantu kita dalam mengingat pekerjaan. Pekerjaan yang sudah diatur dengan baik membuat pekerjaan rapih dan selesai tepat waktu.
5. Minimalisasi Distraksi
Smartphone, tak bisa dipungkiri, dapat menjadi sumber distraksi dalam bekerja. Saat berpuasa, sebaiknya Anda mengatur batasan waktu untuk bermain ponsel agar pekerjaan selesai tepat waktu.
Anda bisa memulainya dengan mematikan notifikasi, mematikan mode dering, atau menggunakan feature “do not disturb”.
6. Istirahat Sejenak
Bekerja saat puasa memang bisa menguras energi. Agar bisa tetap fokus hingga sore hari, ada baiknya Anda mengambil istirahat sejenak untuk mengisi energi kembali.
Jika Anda bekerja dari rumah, mengambil jeda waktu untuk tidur siang bisa menjadi pilihan.
Jika bekerja dari kantor, istirahat dengan keluar berkeliling bisa menjadi pilihan untuk dilakukan.
7. Merapikan Tempat Kerja
Tempat kerja yang bersih membuat Anda lebih merasa tenang dan nyaman selama bekerja.
Merapikan meja kerja dan menyimpan barang-barang yang dapat mendistraksi Anda bisa meningkatkan konsentrasi kerja.
8. Hindari Kafein
Kafein dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan sebab kafein bersifat deuretik (membuat sering buang air kecil).
Saat tubuh kekurangan cairan, Anda akan sulit fokus dalam menjalani pekerjaan.
9. Tidur Cukup
Tidur yang cukup adalah syarat jika ingin produktif selama puasa. Kurang tidur akan membuat Anda mudah lelah dan tidak fokus.
Durasi tidur yang berkualitas adalah selama 8 jam.
(Penulis: Prihandini N R/Magang)
(YNA)