5 Strategi Meningkatkan Produktivitas saat Ramadan, Puasa dan Kerja Tetap Lancar
Produktivitas kerja selama Ramadan dapat dipertahankan, atau ditingkatka dengan pengelolaan waktu dengan benar untuk makan dan beristirahat.
IDXChannel—Ada sejumlah cara untuk meningkatkan produktivitas saat Ramadan. Sebulan penuh berpuasa, salah satu tantangan bagi umat Muslim adalah mempertahankan produktivitas dalam pekerjaannya.
Terjadi penurunan kadar gula darah dalam tubuh selama jam puasa berlangsung, sehingga tubuh berpotensi menjadi lebih lemas dan otak sulit berkonsentrasi. Selain itu, karena waktu tidur yang berubah juga dapat membuat orang cepat mengantuk di siang hari.
Namun demikian, hal ini dapat diakali dengan beberapa cara. Mengutip situs resmi Cendekiawan Muslim (22/3), berikut tips meningkatkan produktivitas saat Ramadan yang dapat dicoba:
1. Manfaatkan Sahur dengan Bijak
Gunakan waktu sahur dengan benar untuk mengisi tenaga Anda seharian. Makan sahur adalah jendela waktu di mana seorang Muslim diperbolehkan dan diharuskan untuk mengisi perutnya sebelum mulai berpuasa.
2. Makan dengan Benar
Begitu tiba waktu sahur dan berbuka, makanlah dengan benar. Pilihlah makanan-makanan yang menyehatkan, mencukupi kebutuhan gizi Anda, dan memenuhi kebutuhan energi Anda dalam satu hari.
3. Gunakan Waktu Istirahat
Manfaatkan waktu istirahat dengan benar pula. Jadwal isoma di kantor dapat dimanfaatkan untuk tidur siang singkat agar Anda segar kembali pada jam kerja sesi kedua. Ketika malam tiba, gunakan waktu untuk tidur dan jangan menundanya dengan begadang agar tubuh Anda beristirahat dengan baik.
4. Hindari Pemborosan Waktu
Manfaatkan waktu dengan benar untuk bekerja secara efektif. Jangan menghabiskan waktu untuk hal-hal atau aktivitas yang kurang penting sebab dapat menguras tenaga tubuh Anda yang tengah berada dalam mode hemat energi selama berpuasa.
5. Buat Rencana Harian
Jika perlu, buatlah rencana aktivitas harian agar pemanfaatkan waktu teralokasi dan terkelola dengan baik. Atur kegiatan dan pekerjaan apa yang mesti dikerjakan dalam satu hari agar Anda efisien menghabiskan waktu dan menghindari penundaan pekerjaan yang sia-sia.
Dengan menjalankan lima tips di atas, Anda dapat mengatur waktu, pola makan, dan asupan gizi untuk mempertahankan produktivitas selama Ramadan. Pekerjaan tetap dapat terselesaikan dengan benar dan Anda bisa pulang dengan hati tenang.
Itulah lima tips meningkatkan produktivitas saat Ramadan yang dapat dipraktikkan oleh umat Muslim. (NKK)