Ini Empat Tips Diet Bagi Pemula yang Benar
Menurunkan berat badan untuk mencapai bentuk tubuh ideal merupakan impian semua orang.
IDXChannel - Menurunkan berat badan untuk mencapai bentuk tubuh ideal merupakan impian semua orang. Namun pastikan langkah tersebut telah sesuai dengan petunjuk ahli kesehatan.
Karena tujuan utama diet adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Diet juga diketahui sebagai salah satu pola hidup sehat yang perlu diterapkan.
Untuk menjalani diet sehat, ada beberapa tips yang harus dicermati. Salah satu yang perlu kamu perhatikan saat diet adalah keseimbangan pola makan dan aktivitas.
Selengkapnya, simak tips diet khusus untuk pemula berikut ini.
1. Sarapan Rendah Kalori
Mulailah diet sehat dengan mengganti menu sarapan dari nasi goreng menjadi opsi yang lebih sehat seperti smoothies, yogurt, buah-buahan atau oatmeal. Pastikan sarapan yang kamu pilih kaya nutrisi seperti serat dan vitamin, dan rendah kalori.
2. Konsumsi Banyak Serat
Tambahkan berbagai makanan berserat ke dalam menu harian Anda. Jenis makanan diet untuk pemula ini diketahui dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus membantu proses penurunan berat badan Anda. Makanan kaya serat di antaranya gandum, oatmeal, buah dan sayuran.
3. Atur Jadwal Makan
Diet bukan berarti kamu melewatkan jadwal makam. Jalan yang terbaik adalah mengaturnya agar perut tidak kelaparan. Sebab, ketika merasa lapar, tubuh akan mengonsumsi lebih banyak makanan. Karena itu, pastikan sarapan, makan siang dan malam teratur sesuai jadwal dan penuhi nutrisi yang dibutuhkan.
4. Hindari Makanan Kemasan dan Cepat Saji
Mengurangi dan bahkan menghindari konsumsi makanan olahan dan cepat saji sangat menentukan berhasil atau tidaknya diet. Kedua makanan jenis ini mengandung banyak sekali gula, lemak dan tinggi kalori yang dapat merusak perjalanan dietmu untuk mencapai body goals! Kurangi juga minuman bersoda dan bisa menggantinya dengan mengonsumsi air putih lebih banyak.
5. Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah terbukti efektif menurunkan berat badan. Vitamin, mineral dan serat pada buah dan sayur yang tinggi sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet. Kamu bisa mengonsumsi buah seperti alpukat, kiwi, pisang, apel atau jeruk.
6. Rutin Olahraga
Barengi diet dengan olahraga. Pilih olahraga yang termudah dan aman cedera seperti lari, bersepeda, High Intensity Interval Training (HIIT) atau pilates. Lakukan setidaknya minimal 30 menit sehari. Selain untuk membakar kalori, olahraga juga membantu membentuk otot.
Itulah sejumlah tips diet bagi pemula yang sehat dan aman. Dapatkan makan diet sehat untuk mengurangi berat badan dari Yellow fit Kitchen. Makan siang atau makan malam selama 5 hari (Senin-Jumat) bisa Anda dapatkan mulai Rp300 ribuan per minggu. Hanya di AladinMall.
Nikmati promo Gratis Ongkir dan belanja hemat lainnya dengan men-download aplikasi AladinMall di Play Store.
(SLF)