Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga, Bukan Hanya Pagi Hari

Aktivitas olahraga dilakukan masyarakat tidak hanya di pagi hari.

IDXChannel - Aktivitas olahraga dilakukan masyarakat tidak hanya di pagi hari. Terkadang saat menjelang sore ataupun malam sepulang kerja, banyak yang menyempatkan waktu berolahraga.

Akan tetapi, sebetulnya mana sih waktu yang tepat untuk berolahraga? Apakah setiap waktu itu baik dan menimbulkan manfaat yang sama?

Perawat sekaligus health educator Rizal Do menjelaskan beberapa penelitian mengatakan orang-orang yang melakukan olahraga di pagi hari akan merasakan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Seseorang yang melakukan olahraga menjelang sore atau malam sebetulnya masih mendapatkan manfaat yang sama. Hanya saja, jadwal tidurnya jadi lebih mundur.

“Nah, buat yang biasa olahraga sore atau malam, jadwal tidurnya jadi mundur gitu karena olahraganya. Tapi, meskipun mereka tidur lebih malem, kualitas tidurnya tetap oke karena cepat tidur dan jarang bangun,” kata Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Sabtu, (3/2/2024).

Selain itu, untuk wanita, olahraga di pagi hari bisa mengurangi lemak tubuh dan darah tinggi lebih banyak, sehingga otot-otot bagian bawah tubuh akan terasa lebih kuat. Sedangkan pada sore atau malam hari otot bagian atas akan menjadi lebih kuat dan memiliki power, tahan lama, serta cenderung berpengaruh membuat kualitas mood atau suasana hati lebih baik.

Sedangkan pada pria, olahraga di waktu sore atau malam akan membuat tekanan darahnya turun lebih banyak, mengurangi rasa lelah, dan lemak yang terbakar jauh lebih banyak dibandingkan olahraga di waktu pagi hari.

“Mereka juga nemuin kalau buat cewek, olahraga di pagi hari itu bagus buat ngurangi lemak tubuh total sama lemak perut. Jadi kalau tujuannya mau kurusin perut, pagi hari mantap buat olahraga. Tapi, kalau mau ngebangun otot terutama otot bagian atas, sore atau malam itu waktu yang tepat,” ucap Rizal.

“Sementara buat cowok, olahraga sore atau malam bisa membantu turunin tekanan darah dan ngebuat kita gak cepet capek. Plus, lemak tubuh kita bakal terbakar lebih banyak dibandingkan kalau olahraga pagi,” tambahnya. (WHY)