Annastasya Rizqa
2. Pilih Takjil Manis Alami
Utamakan takjil yang mengandung gula alami, seperti kurma, buah segar, atau kolak dengan gula secukupnya. Gula alami membantu menaikkan kadar gula darah secara perlahan dan lebih aman dibandingkan gula berlebihan.
3. Batasi Gorengan
Gorengan memang menggoda, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi. Jika ingin, konsumsi dalam jumlah terbatas dan jangan setiap hari agar tidak memicu gangguan pencernaan atau kenaikan berat badan.
Gorengan dibuat dengan tepung, garam, sedikit sayur, dan digoreng dalam rendaman minyak. Selain minim nutrisi, makanan ini justru tinggi kalori dan berbahaya untuk kesehatan.
4. Perbanyak Cairan
Berbuka puasa adalah waktu penting untuk menghidrasi tubuh. Pilih air putih, air kelapa, atau minuman rendah gula. Hindari minuman yang terlalu manis atau bersoda karena bisa membuat cepat haus.
Upayakan untuk minum dua gelas air putih saat berbuka, lalu empat gelas lagi dalam rentang waktu usai berbuka hingga menjelang sahur. Ini bertujuan untuk memastikan tubuh Anda tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup.
5. Seimbangkan dengan Makanan Bergizi
Takjil sebaiknya hanya menjadi pembuka. Pastikan menu utama tetap seimbang dengan karbohidrat, protein, sayur, dan buah agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi. Karena dalam sehari Anda hanya makan besar dua kali.
Sehingga, manfaatkan-lah waktu makan yang tersedia untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Waktu berpuasa sebenarnya bisa Anda manfaatkan juga untuk detoks, mengeluarkan racun-racun dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat.
Dengan menerapkan tips di atas, kamu tetap bisa menikmati takjil favorit tanpa khawatir mengganggu kesehatan.
Itulah 5 tips berbuka dengan sehat agar tetap dapat menikmati takjil tanpa risiko kesehatan.
(Nadya Kurnia)
