Wilda Fajriah
- Magnesium baik dikonsumsi pada malam hari. Anda bisa minum vitamin atau suplemen yang mengandung magnesium di malam hari. Magnesium bisa membuat Anda merasa mengantuk.
- Vitamin B sebaiknya diminum pada pagi hari. Suplemen vitamin B bisa membantu produksi energi, ini bisa membuat Anda lebih berenergi selama beraktivitas di pagi hari. Hindari minum vitamin B saat Anda hendak tidur atau beristirahat di malam hari.
4. Jangan Minum Suplemen Bersamaan dengan Kopi
Sebaiknya jangan minum suplemen dengan menggunakan minuman berkafein. Kafein bisa menghambat penyerapan vitamin D. Kemudian, jika diminum bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi, maka 80 persen kandungannya tidak akan terserap oleh tubuh.
5. Waspadai Efek Interaksi Obat
Saat hendak mengonsumsi suplemen vitamin, Anda perlu memastikan apakah suplemen tersebut akan menimbulkan efek interaksi terhadap obat-obatan, suplemen lain, makanan, atau produk herbal tertentu. Anda juga dapat mencatat semua suplemen dan obat-obatan yang pernah atau sedang dikonsumsi untuk ditanyakan kepada dokter.
Di sisi lain, ada beberapa suplemen vitamin yang justru perlu dicampurkan ke dalam minuman atau makanan. Namun, pastikan Anda tidak kelebihan nutrisi dan tidak berisiko mengalami efek samping tertentu.
