Niko Prayoga
Budi menyarankan masyarakat yang menyukai tekstur renyah untuk mengganti kerupuk dengan keripik buah, serta memilih edamame ketimbang kacang kemasan yang tinggi natrium.
“Ini ada yang sama enaknya, tapi jauh lebih sehat. Kalau kamu pengen crunchy, jangan pilih kerupuk, tapi pilihlah keripik buah. Kalau kamu pengen ngemil, jangan pilih kacang kemasan, pilihlah edamame,” ucap dia.
Selain makanan ringkas, ia juga menyoroti kebiasaan konsumsi minuman manis dan makanan tinggi minyak (deep-fried) yang menjadi pemicu berbagai penyakit. Sebagai gantinya, ia menyarankan agar masyarakat memanfaatkan teknologi seperti air fryer dan membiasakan diri minum teh tanpa gula.
"Kalau kamu pengen yang seger-seger, jangan pilih teh kemasan, pilihlah teh tawar. Kalau kamu pengen gorengan, jangan pilih yang deep fried, pilihlah yang air fried. Kalau kamu pengen ganjel, jangan makan sereal, tapi makanlah telur rebus," tambah Budi.
Budi menegaskan bahwa perubahan gaya hidup tidak harus dilakukan secara drastis, melainkan bertahap dengan mengubah preferensi atau craving makanan harian secara konsisten.
