Kurnia Nadya
IDXChannel—Bagaimana cara mengatasi kelelahan ketika mudik lebaran? Perjalanan selama arus mudik berlangsung dapat menghabiskan waktu berjam-jam, bahkan lebih dari 24 jam ketika kepadatan jalan tengah memuncak.
Kemacetan adalah hal yang lumrah terjadi selama arus mudik dan balik berlangsung. Sehingga, lelah berkendara sangat mungkin terjadi bagi pemudik, dan kelelahan dapat berujung pada hilangnya konsentrasi saat berkendara.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan ketika mudik? Mengutip Astra Daihatsu (8/4), berikut ini adalah tips mengatasi kelelahan ketika mudik yang dapat dipraktikkan.
1. Istirahat Sebelum Berkendara
Sebelum memulai perjalanan mudik, beristirahatlah dengan cukup agar Anda memiliki cukup energi untuk berkendara sepanjang hari. Jangan langsung mengemudi setelah pulang bekerja malam hari. Beri jeda satu hari untuk beristirahat.
2. Atur Jadwal Mengemudi
Bila Anda berangkat mudik beramai-ramai, pilihlah satu orang untuk bergantian mengendarai mobil. Atur jam mengemudi dan istirahat secara selang-seling, dengan demikian perjalanan akan tetap ditempuh dalam waktu yang sama, namun dengan tenaga yang lebih hemat.
3. Hindari Makan Berat
Hindari makan berat dalam perjalanan, terutama makanan berlemak tinggi. Menyantap porsi makan berat dapat membuat pengemudi cepat mengantuk. Makanlah makanan-makanan ringan seperti buah-buahan dan sayuran untuk menjaga energi.
4. Membuka Jendela Mobil
Menghirup udara segar selama berkendara dapat menghindari rasa kantuk, sekaligus menyegarkan tubuh dan pernafasan.
5. Minum Cukup Air
Minumlah air dalam jumlah yang cukup agar tidak mudah lelah. Ketika waktu berbuka, gunakan kesempatan untuk makan dan minum dengan benar. Namun jika sangat terpaksa, Anda boleh saja tidak berpuasa selama perjalanan mudik.
Pemudik adalah golongan orang yang diizinkan untuk tidak puasa selama Ramadan karena menempuh perjalanan yang jauh dalam durasi waktu yang cukup lama, bahkan tidak tertentu karena kemacetan yang tidak terduga.
6. Mendengar Musik
Putarlah musik yang memberi semangat. Musik dapat membantu Anda terjaga dan lebih berenergi selama berkendara, namun hindarilah musik-musik pelan dan lambat yang bisa mengundang kantuk.
7. Atur Waktu Istirahat
Ketika berhenti di rest area, Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk beribadah sekaligus beristirahat sebentar. Meluruskan kaki atau berjalan kaki sejenak untuk meregangkan otot-otot kaki yang pegal setelah digunakan menyetir berjam-jam.
Itulah beberapa tips dan cara mengatasi kelelahan ketika mudik yang dapat dipraktikkan pemudik selama perjalanan mudik lebaran. (NKK)
