sosmed sosmed sosmed sosmed
get app
Advertisement

Tujuh Manfaat Diet Sehat, Kendalikan Kolesterol hingga Cegah Kanker

Ecotainment editor Nia Deviyana
11/09/2023 15:00 WIB
Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur. Gunanya, untuk mencapai atau menjaga berat badan yang ideal. 
Tujuh Manfaat Diet Sehat, Kendalikan Kolesterol hingga Cegah Kanker. Foto: MNC Media.
Tujuh Manfaat Diet Sehat, Kendalikan Kolesterol hingga Cegah Kanker. Foto: MNC Media.

Manfaat Diet Sehat

1. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah meningkat seiring dengan naiknya berat badan. Para ahli setuju bahwa berat badan berlebih dan obesitas dapat menjadi faktor risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah tentunya dapat menjadi manfaat diet yang berefek signifikan untuk kesehatan secara umum. 

2. Mengendalikan Kolesterol

Diet terbukti dapat mengendalikan kolesterol. Menerapkan diet sehat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL, kadar kolesterol total, dan trigliserida. Di saat yang sama, diet juga bermanfaat untuk menaikkan kadar kolesterol baik atau HDL.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Menurut berbagai studi, lemak di perut menghasilkan senyawa yang kemudian menurunkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin dalam penggunaan glukosa. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan kenaikan gula darah karena sulit digunakan oleh sel menjadi energi. Menerapkan diet pengurusan badan yang sehat dan berkelanjutan menjadi salah satu cara menurunkan risiko diabetes.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kelebihan berat badan menjadi faktor risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung koroner. Kondisi yang berkaitan dengan obesitas, seperti hipertensi dan kolesterol tinggi, juga menjadi indikator kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah. Dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita dapat memetik manfaatnya berupa penurunan risiko penyakit jantung.

5. Mengurangi Nyeri Sendi

Memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang pada akhirnya menimbulkan nyeri pada sendi. Berat badan yang tak sehat juga menambahkan tekanan pada sendi tertentu, seperti sendi yang ada di lutut. Bila Anda memang memiliki berat berlebih dan kerap merasakan nyeri sendi, seperti di lutut, menerapkan diet dan mulai mencoba menurunkan bobot tentu sangat disarankan.

Halaman : 1 2 3
Advertisement
Advertisement