Ratih Ika Wijayanti
IDXChannel – Mengetahui tips agar tidak stres saat macet dapat membantu Anda lebih siap untuk bepergian atau melakukan perjalanan jauh. Dalam menempuh perjalanan, akan ada waktunya dimana Anda merasakan kelelahan baik fisik maupun mental. Apalagi, jika jalanan yang Anda tempuh mengalami penumpukan kendaraan dan kemacetan. Alhasil, Anda pun akan lebih mudah stres selama perjalanan.
Lalu, apa saja tips agar tidak stres saat macet? IDXChannel merangkum beberapa caranya sebagai berikut ini. Yuk, simak!
9 Tips Agar Tidak Stres saat Macet
1. Bersabar
Ketika terjebak macet di perjalanan, hal pertama yang harus Anda sadari adalah bersabar. Sebab, dengan bersabar dan tenang, Anda akan terhindar dari perasaan kesal dan amarah yang berlebihan sehingga menyebabkan stres. Anda bisa melatih kesabaran Anda dengan melihat ke sekeliling bahwa bukan hanya Anda yang harus terjebak macet, tetapi juga orang lain yang bernasib sama dengan Anda. yang sama. Dengan membangun kesadaran seperti ini, Anda bisa lebih siap menghadapi stres macet.
2. Memberikan Afirmasi Positif
Alih-alih menggerutu dan marah-marah saat macet, Anda justru bisa melatih diri dengan terus memberikan afirmasi positif kepada diri Anda sendiri. Mengomel saat macet dalam perjalanan justru akan membuat energi Anda terkuras habis dan mengakibatkan tubuh Anda lebih cepat lelah. Meski Anda mengomel dan marah-marah, Anda tetap tidak akan mengubah situasi kemacetan dan lebih cepat sampai ke tempat tujuan. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda memanfaatkan waktu macet ini untuk memberikan afirmasi positif kepada diri Anda sendiri.
3. Mengendalikan Diri
Rasanya kesal memang jika harus terlambat sampai ke tempat tujuan karena terjebak macet. Namun, di situasi penuh tekanan seperti macet ini, Anda tentu harus tetap tenang dan mengendalikan diri. Cobalah untuk mengontrol emosi agar tidak sewot yang ujung-ujungnya justru membuat stres.
4. Meredam Kecemasan
Meredam kecemasan juga dapat membantu Anda agar tidak stres saat terjebak macet. Saat Anda merasa khawatir karena beberapa planning Anda meleset karena macet, Anda bisa meredam kecemasan Anda agar tidak stres. Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari rasa cemas berlebih dengan menyadari bahwa kemacetan ini tidak akan berlangsung selamanya. Akan ada waktunya dimana kendaraan yang mengular akan terurai dan jalanan normal kembali.
5. Menarik Nafas yang Dalam
Tips agar tidak stres saat macet berikutnya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Olah nafas ini akan membantu Anda lebih rileks. Tanda-tanda pengemudi sudah stres bisa terlihat ketika Anda sudah mulai mencengkram setir dengan kuat, Jika terjadi hal demikian, Anda bisa mengatasi emosi Anda dengan Mengambil napas dalam-dalam, keluarkan, dan ulangi lagi.
6. Melakukan Hal-hal Menyenangkan
Melakukan hal-hal menyenangkan dapat membuat Anda merasa rileks selama terjebak macet. Dengan demikian, Anda tidak akan merasa stres. Anda bisa memanfaatkan waktu macet dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti menonton film, bermain game, dan lain sebagainya. Dengan begitu, konsentrasi Anda tidak akan terpusat pada kemacetan yang terjadi.
7. Mendengarkan Musik/ Podcast
Anda juga bisa memanfaatkan waktu macet untuk mendengarkan musik atau podcast agar tidak merasa kesal dan stres. Aktivitas ini akan membuat Anda rileks dan semangat. Mendengarkan musik juga bisa meningkatkan semangat serta mood yang turun karena macet. Tak hanya musik, Anda juga bisa memanfaatkan waktu macet ini untuk mendengarkan podcast.
8. Memakan Camilan
Camilan juga bisa jadi solusi untuk menekan stres saat terjebak macet. Sebab, Makan bisa membantu meredakan rasa stres. Menurut hasil survei yang dilakukan oleh Calbee Wings dan Jakpat, ada sebanyak 50,95% orang Indonesia mengaku menikmati snack untuk membuat mood mereka lebih baik. Menikmati snack (camilan) memang menjadi salah satu cara efektif untuk melepas penat. Makan camilan bisa menjadi salah satu tips agar tidak stres saat macet.
9. Menelpon Keluarga atau Teman
Terjebak macet merupakan waktu yang tepat untuk menghubungi keluarga maupun teman. Anda bisa melakukan ini untuk sekadar mengobrol dan menanyakan kabar. Menelpon dan mengobrol dengan orang lain dapat membantu pikiran Anda teralihkan dari rasa kesal akibat macet. Namun, meski demikian, Anda harus tetap fokus mengemudi ketika macet telah terurai dan kendaraan bisa bergerak lagi.
Itulah beberapa tips agar tidak stres saat macet yang bisa Anda lakukan dalam perjalanan. Tetap sabar dan tenang selama macet dapat membantu Anda mengelola emosi sehingga tidak mudah stres ketika terjebak macet.
