Shifa Nurhaliza Putri
5. Makan dengan Perlahan dan Nikmati Setiap Suapan
Saat makan, luangkan waktu untuk menikmati setiap suapan dan makan dengan perlahan. Hal ini membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda tidak makan terlalu banyak. Fokuskan perhatian Anda pada makanan dan hindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV.
6. Kurangi Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi
Meskipun menggoda, makanan berkalori tinggi seperti kue-kue manis, gorengan, dan hidangan yang mengandung gula berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Anda bisa memilih untuk mengurangi porsi atau mengganti makanan tersebut dengan camilan sehat lainnya, seperti kacang-kacangan atau buah.
7. Tetap Kendalikan Nafsu Makan
Selama Lebaran, banyak godaan makanan yang bisa memicu nafsu makan berlebih. Untuk menghindarinya, cobalah untuk tetap mengendalikan diri dengan menyusun jadwal makan yang teratur. Jangan sampai Anda makan hanya karena tergoda atau lapar mata. Tetap ingat tujuan Anda untuk menjaga berat badan tetap stabil.
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, membuat Anda cenderung makan lebih banyak. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap fit dan proses pencernaan berjalan dengan baik.
9. Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung lebih lambat dalam meningkatkan kadar gula darah dan lebih baik dalam menjaga berat badan. Cobalah untuk memilih makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Ingat, kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan, memilih makanan sehat, dan tetap aktif. Semoga tips-tips ini bermanfaat dan membantu Anda menjalani Lebaran dengan tubuh tetap ideal. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, ya!
(Shifa Nurhaliza Putri)
