Niko Prayoga
IDXChannel—Padatnya aktivitas harian hingga tuntutan pekerjaan tak jarang membuat sebagian orang baru memiliki waktu luang untuk berolahraga pada malam hari, khususnya di kalangan masyarakat urban dengan mobilitas pekerjaan yang padat.
Bahkan, tidak sedikit yang sengaja memilih pergi ke pusat kebugaran (gym) saat larut malam, hingga melampaui pukul 12 malam. Lantas, apakah kebiasaan ini aman bagi kesehatan dan metabolisme tubuh?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Tirta Mandira Hudhi memberikan pandangannya terkait tren olahraga tengah malam ini.
Dia menegaskan bahwa secara alami, waktu malam dirancang oleh tubuh sebagai masa pemulihan dan istirahat optimal. Sehingga waktu olahraga di malam hari secara fakta dinilai kurang bagus bagi tubuh.
“Dibilang enggak bagus, kurang bagus. Fact, kurang bagus. Malam itu waktu untuk beristirahat dan untuk recovery. Ndak usah diperdebatkan lagi itu,” ujar dr. Tirta dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, dikutip Minggu (4/10/2026).
