Muhammad Sukardi
#Latihan Pernapasan
Kemudian, yang menjadi poin cukup penting adalah latihan pernapasan. Ya, pasien Covid-19 rata-rata mengalami kesulitan dalam bernapas. Itu kenapa latihan ini amat sangat perlu dicatat.
Ada dua teknik latihan pernapasan yang dianjurkan RS Soetomo untuk pasien Covid-19, pertama 'Deep Slow Abdominal Breathing' dan kedua 'Chest Expansion Exercise'. Berikut penjelasan lebih detailnya:
- 'Deep Slow Abdominal Breathing'
Tarik napas dari hidung dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut.
- 'Chest Expansion Exercise'
Kembangkan dada dan perut semaksimal mungkin
#Latihan Batuk Efektif
Tak berhenti di situ, pasien Covid-19 yang sedang isolasi mandiri juga disarankan melakukan latihan batuk efektif. Ini juga penting, khususnya jika ada gejala batuk yang muncul selama terinfeksi.
Active Cycle Breathing di sini memiliki 3 poin utama yaitu breathing control, thoracic expansion exercise technique, dan forced expiratory technique.
Jadi, mulanya atur napas dengan baik, lalu tarik napas panjang kemudian hembuskan dengan kencang ke bagian siku tangan yang menutupi mulut. Lanjut dengan atur napas kembali dan tarik napas panjang, batukkan dengan keras ke arah siku yang menutupi mulut.
