Novie Fauziah
IDXChannel - Founder of Isha Foundation, Sadhguru mengatakan, yoga memiliki potensi luar biasa untuk menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan tangguh. Dan saat masa pandemi, Sadhguru sengaja menciptakan gerakan-gerakan yoga yang dianggap cocok bagi para penyintas Covid-19.
"Pertama Yoga Namaskar. Kedua. Ketiga, Simha Kriya, sebuah latihan sederhana untuk meningkatkan kekebalan dan menguatkan sistem pernapasan," ujarnya seperti dikutip dari keterangan resminya dalam rangka memperingati Hari Yoga Internasional ke-7.
Berikut penjelasan gerakan bagi penyintas Covid-19 yang bisa Anda praktikkan.
Yoga Namaskar
Yoga Namskar merupakan gerakan yang membiarkan gerakan tubuh mengalir begitu saja. Serta dilakukan teknik pernafasan yang tepat, hal ini baik untuk kesehatan tulang belakang Anda.
Gerakannya yaitu meliputi, tarik napas sambil menarik tangan ke atas. Kemudian regangkan sejauh kemampuan, lalu mata fokus pada tangan.
Yoga Sashtang
Selanjutnya ada yoga sashtang. Jenis gerakan yoga satu ini terbilang sederhana, yakni berfungsi meningkatkan serta memperbaiki kadar oksigen dalam darah.
Selain itu, gerakan yoga yang satu ini lebih energik. Antara geraman dan nafas Anda harus seimbang ketika melakukan yoga sashtang.
Yoga Simha Kriya
Yoga simha kriya yang merupakan latihan sederhana, diperuntukkan meningkatkan kekebalan dan menguatkan sistem pernapasan.
Melalui gerakan ini, maka daya tahan dan keseimbangan paru-paru Anda akan meningkat, sehingga pernafasan jadi lancar.
Sementara itu Duta Besar India untuk Indonesia Manoj Kumar Bharti menyampaikan, bahwa yoga saat ini sudah menjadi milik masyarakat dunia. Kemudian melakukan yoga berarti melatih bagaimana menyatukan, dan mengolah entitas fisik dengan non-fisik dari manusia, yakni tubuh dan pikiran untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
"Dengan berlatih yoga, kita melatih bagaimana mengendalikan kedua entitas ini, body and mind, dengan tujuan menjadi lebih sehat baik secara fisik ataupun pikiran," pungkasnya.
(IND)
