Wilda Fajriah
2. Squat Jump
Alasan squat jump masuk dalam kelompok olahraga kardio adalah karena olahraga ini mampu menaikkan irama jantung apabila dilakukan secara tepat dan teratur. Selain itu, squat jump juga bermanfaat membakar kalori serta menguatkan otot paha dan kaki.
3. Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan gerakan lompat ke atas sambil membuka kaki dan mengangkat tangan di atas kepala. Lompat kembali ke posisi awal dengan menutup kaki dan menurunkan tangan. Ulangi lompatan itu selama 30 detik-1 menit.
4. Naik Turun Tangga
Receh tapi cukup efektif, naik turun tangga ternyata juga bisa memacu detak jantung. Jika Anda mempunyai tangga di rumah atau kantor, Anda bisa membuka latihan olahraga dengan naik turun tangga sebanyak 2-3 kali sebelum beralih ke latihan lainnya.
Untuk memberikan variasi, Anda bisa mencoba untuk pemanasan dengan naik tangga dengan kecepatan setinggi yang Anda bisa, kemudian turun secara perlahan. Ulangi hingga 10-20 menit sesuai kapasitas ya.
5. Skaters
Latihan ini layaknya meniru gerakan orang yang sedang skating. Caranya berdiri tegak dengan kaki selebar bahu lalu tekuk lutut kanan. Silangkan kaki kiri di belakang kaki kanan. Ulangi bergantian dengan sedikit melompat selama 30-60 detik.
