Andre Purwanto
IDXChannel - Nutrisi pertumbuhan tulang dan gigi sangat diperlukan sejak usia dini. Masa anak-anak dan remaja merupakan momen penting untuk pertumbuhan tulang.
Tulang bertumbuh dengan cepat hingga akhirnya berhenti pada akhir masa remaja atau usia awal dua puluhan. Bukan cuma bertumbuh, kepadatan massa tulang pun mulai terbentuk sejak fase pertumbuhan ini.
Asupan yang mengandung kalsium, protein dan magnesium terbukti efektif memperkuat serta menyehatkan tulang. Sehingga, tulang tetap kuat meski usia telah beranjak senja.
Lantas, nutrisi apa saja yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
1. Kalsium
Kalsium merupakan mineral paling populer yang berhubungan dengan pertumbuhan tulang. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari. Namun anak-anak dan remaja membutuhkan 1.300 mg kalsium dan wanita dewasa membutuhkan 1.200 mg.
Walau begitu, kalsium tak bisa 'berdiri' sendiri untuk bisa diserap oleh tubuh. Misalnya, Anda mengonsumsi 500 mg kalsium, maka tidak semuanya akan diserap oleh tubuh. Semua tergantung pada protein dan sumber kalsium yang didapat.
