Kurnia Nadya
2. Begadang
Karena tidak memiliki banyak waktu luang saat weekdays, banyak orang akhirnya memanfaatkan weekend untuk bermain game, marathon menonton film dan serial, pergi jalan-jalan, dan sebagainya.
Tak jarang kegiatan-kegiatan akhir pekan ini justru membuatnya begadang. Padahal dengan begadang, jam biologis tubuh jadi berantakan, dan pada Minggu malam Anda berpotensi bangun terlalu siang atau tidak tidur sama sekali.
Akibatnya, Anda berangkat kerja pada Senin dalam kondisi masih mengantuk, lelah, dan tidak berstamina. Sering begadang tidak dianjurkan karena tubuh dan sel-sel dalam tubuh perlu beristirahat.
3. Malah Sengaja Sibuk Bekerja
Ada kalanya seorang karyawan memang kebagian jadwal shift untuk bekerja di akhir pekan, ini adalah risiko tak terelakkan bagi semua tenaga kerja. Namun jika Anda memang sedang mendapatkan jatah libur, jangan paksakan diri untuk membawa pulang pekerjaan.
Manfaatkan waktu libur untuk beristirahat dan mengurus diri sendiri, mencari hiburan, dan berolahraga, alih-alih meneruskan pekerjaan yang dapat dikerjakan pada Senin berikutnya.
4. Tidak Memanfaatkan Waktu untuk Olahraga
Olahraga mutlak dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan prima, terutama bagi orang-orang berusia 30 tahun ke atas. Pada usia ini, sedentary lifestlye (kurang gerak) sangat tidak dianjurkan karena dapat berdampak buruk pada tubuh saat tua.
Orang-orang yang tidak aktif bergerak pada usia muda, akan membayarnya pada jenjang usia berikutnya. Olahraga memang membuat capek, tetapi tanpa rutin bergerak, tubuh kita justru akan mudah merasa cepat lelah di usia tua kelak.
