Annastasya Rizqa
5 Tips Mengatasi Microsleep saat Berkendara selama Arus Balik
1. Istirahat Secara Berkala
Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda dapat membuat tubuh dan otak kelelahan. Disarankan untuk berhenti setiap 2–3 jam di rest area atau tempat aman lainnya.
Gunakan waktu istirahat untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau bahkan tidur singkat selama 15–30 menit. Istirahat yang cukup terbukti efektif mengembalikan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.
2. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Berangkat
Kualitas tidur sebelum perjalanan sangat menentukan kondisi tubuh selama berkendara. Usahakan tidur minimal 6–8 jam pada malam sebelum berangkat mudik.
Hindari begadang, terutama jika Anda berencana melakukan perjalanan jauh. Tubuh yang segar akan membuat refleks dan fokus tetap optimal di jalan.
3. Konsumsi Kafein dengan Bijak
Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu.
