Hai Milenial, Inilah 7 Cara Menghilangkan Kecemasan Berlebih

IDXChannel - Bagaimana cara menghilangkan kecemasan berlebih? Lewat artikel ini kami akan memaparkan langkahnya. 

Kecemasan berlebih sering kali membawa malapetaka. Namun ada beberapa yang perlu Anda perhatikan untuk melakukannya, sebab jangan sampai kecemasan ini akan melemahkan hingga mengganggu Anda.

Baca Juga:

Hadapi Resesi 2023, Jokowi Perintahkan Jajarannya Lakukan Stress Test

Lantas bagaimana cara menghilangkan kecemasan berlebih? Simak penjelasan yang dihimpun IDX Channel dari berbagai sumber. 

Cara Menghilangkan Kecemasan Berlebih

Kami mencatat sedikitnya ada tujuh cara menghilangkan kecemasan berlebih yang bisa Anda lakukan. Apa saja itu? Simak rinciannya :

Baca Juga:

Tips Kerja Cerdas Minim Stress

1. Menulis Jurnal 

Membuat catatan pribadi akan membantu Anda mengidentifikasi pemicu stres, bagaimana perkembangan dalam merespons dan menghadapinya, apakah mengalami kegagalan atau keberhasilan. Dengan cara ini, kita bisa menemukan langkah tepat untuk mengatasi stres.

2. Mencari Dukungan 

Dengan menceritakan apa yang dirasakan kepada orang yang tepat untuk meringankan kecemasan. 

Baca Juga:

Tips Kerja Cerdas Minim Stress

3. Melakukan Relaksasi

Lakukan relaksasi dengan aktivitas santai seperti meditasi, relaksasi otot, duduk di alam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga:

Bank of England Luncurkan Stress Test, Ternyata Ini Alasannya

4. Membuat Prioritas

Membuat prioritas dalam pengelolaan aktivitas serta waktu dan energi dengan cermat untuk mengurangi kecemasan.

Hai Milenial, Inilah 7 Cara Menghilangkan Kecemasan Berlebih. (FOTO : MNC MEDIA)

5. Melakukan Olahraga

Lakukan pengalihan pikiran dengan aktivitas yang konstruktif dan menyenangkan, seperti melakukan olahraga yoga untuk meredakan stres atau kecemasan.

6. Menanamkan Pikiran Positif

Tanamkan dalam pikiran bahwa kecemasan yang timbul terkait pikiran atas sesuatu yang belum tentu terjadi. Hal tersebut mungkin saja tidak terjadi atau memang selama ini tidak ada yang terjadi. 

Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya.

7. Menghindari Zat Berbahaya

Hindari konsumsi zat berbahaya seperti alkohol dan narkoba karena dapat memperburuk kecemasan. Demikian juga dengan asupan nikotin dan kafein berlebihan. 

Mengkonsumsi secara berlebihan dapat membuat kecanduan dan sulit berhenti. Jika sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut, segera temui dokter untuk mencari solusi terbaik.

Itulah penjelasan cara menghilangkan kecemasan berlebih. Semoga informasi ini berguna bagi Anda. (MYY)