Kurnia Nadya
1. Perbanyak Minum Air
Perbanyak meminum air setelah berbuka puasa dan saat makan sahur. Asupan cairan tubuh yang cukup akan mencegah dehidrasi. Ketika Anda berpuasa, potensi dehidrasi cukup besar dan patut diwaspadai.
Dehidarsi dapat membuat proses metabolisme tubuh tidak bekerja secara optimal, dan akhirnya membuat tubuh kekurangan energi dan orang yang berpuasa cenderung akan mudah merasa lelah dan mengantuk.
Minumlah dua gelas air saat berbuka, lalu empat gelas saat malam hari menjelang tidur, dan dua gelas lagi saat makan sahur. Dengan begitu, Anda meminum air tepat delapan gelas sehari.
2. Tidur Siang
Manfaatkan waktu istirahat siang di kantor untuk tidur siang sejenak, sekitar 20-30 menit untuk mengembalikan tenaga dan agar Anda kembali merasa segar. Karena berpuasa, Anda tidak membutuhkan waktu untuk makan siang, manfaatkanlah waktu itu untuk tidur siang singkat.
3. Mencukupi Waktu Tidur Malam
Cukupkan waktu tidur malam, caranya dengan tidur lebih awal. Jika dulu Anda bisa tidur di atas jam 10, selama Ramadan cobalah untuk tidur pada pukul 09.00 malam, atau jika Anda bisa pulang lebih cepat, tidurlah pukul 08.00 malam.
