Kurnia Nadya
IDXChannel—Bagaimana cara mengatasi ngantuk saat puasa? Mudah mengantuk selama Ramadan lumrah terjadi di kalangan Muslim, ini akibat dari penurunan kadar gula dalam tubuh dan jadwal tidur yang berubah.
Selama berpuasa Ramadan, umat Muslim harus bangun lebih awal untuk menyiapkan makan sahur sehingga jam tidur berkurang, jadwal tidurnya pun bisa bergeser. Mengutip Siloam Hospitals (25/3), jam tidur yang pendek dapat mengurasi durasi fase tidur pulas.
Oleh sebab itu orang mudah mengantuk pada pagi atau siang hari. Perlu diketahui, fase tidur terbagi dalam beberapa tahap, mulai dari non-rapid eye movement fase 1-3 yang dimulai dari tidur ayam, menuju tidur pulas, tidur pulas, hingga tidur bermimpi.
Ketika tertidur, Anda akan masuk dari NRM fase 1-3 secara bertahap. Semakin sedikit waktu Anda tidur, tentu semakin berkurang pula waktu yang bisa Anda peroleh untuk dapat tertidur dengan pulas.
Untuk mengatasi ngantuk saat puasa, apa yang dapat dilakukan Muslim? Berikut tips yang dapat dicontoh:
