Bertold Ananda
2. Konsumsi buah dan sayur serta makanan tinggi protein setiap hari
Mulailah dari sekarang untuk mengubah pola makan. Rutin konsumsi buah-buahan, sayuran serta makanan sumber protein. Sebab, mengonsumsi makanan tersebut kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya serta membantu mengurangi radikal bebas.
3. Gunakan masker dua lapis jika beraktivitas di tempat umum
Ini merupakan kebiasaan baru yang harus diterapkan. Mulailah menggunakan dobel masker dan juga menggantinya setelah makan siang. Hal ini tentunya untuk mencegah bakteri atau virus masuk ke dalam tubuh. Memakai masker dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus.
4. Konsumsi kopi hijau
Biji kopi hijau merupakan jenis yang tidak dipanggang dan diketahui mempertahankan asam klorogenik (CGA). Asam klorogenik membantu penurunan berat badan dan membantu mengurangi lemak tubuh, obesitas dan meningkatkan pemecahan asam lemak di hati serta mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol. Mengkonsumsi kopi hijau secara berkala juga dapat menurunkan risiko Diabetes Tipe-2.
5. Rutin konsumsi madu
Madu sudah banyak dipercaya dan digunakan banyak orang untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan karena madu merupakan pemberi energi yang hebat dan memiliki sifat antibakteri serta antiseptik. Selain itu madu murni juga mengandung anti-oksidan alami yang mendukung kekebalan imun secara keseluruhan. Namun hati-hati dalam memilih madu. Sudah banyak madu palsu yang beredar dipasaran.
6. Gunakan waktu 'Me Time' untuk beristirahat
Ini yang paling penting dan terkadang sering dihiraukan bagi sebagaian masyarakat. Pentingnya untuk meluangkan waktu untuk untuk bersantai, berolahraga, beristirahat dan hal menyenangkan lain. Jaga agar diri ini tetap ceria dan bebas stres. Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan kekebalan tubuh. Kebiasaan sederhana seperti tidur cukup dan minum air putih akan meningkatkan kinerja secara keseluruhan. (NDA)
