Niko Prayoga
IDXChannel—Puasa Ramadan tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan waktu ibadah dan melatih kesabaran diri, tetapi juga memberi dampak positif yang signifikan untuk kesehatan tubuh.
Saat menjalankan puasa, Anda tidak sekadar menahan lapar dan haus; tubuh Anda pun mengalami mekanisme biologis yang luar biasa. Penelitian dari Sloan Kettering Institute MSK membeberkan beberapa manfaat puasa bagi tubuh.
Menurut penelitian tersebut, puasa disebut dapat melatih ulang cara kerja tubuh manusia. Saat berpuasa, tubuh tak hanya membakar lemak dan mempercepat metabolisme, tetapi juga memperkuat sel pembunuh alami dalam tubuh.
Sel ini berguna untuk membunuh sel-sel jahat yang rusak dan berbahaya bagi tubuh, dan masih ada banyak lagi manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Melansir Johns Hopkins Medicine dan sumber lainnya (24/2/2026), berikut ini adalah manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
3 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan dan Risiko Diabetes Tahap Dua
Saat kita berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan selama berjam-jam. Ketiadaan makanan ini membuat tubuh kehabisan cadangan gula (sumber utama energi tubuh) dan mulai membakar lemak sebagai penggantinya.
Ini cocok untuk diet dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, perlu diingat bahwa puasa harus dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi dan tinggi protein, bukan makanan berlemak dan tinggi gula.
