Niko Prayoga
Menurut catatan Johns Hopkins Medicine, orang dewasa yang kelebihan berat badan terbukti berhasil menurunkan berat badan dengan metode puasa intermiten (puasa selang-seling). Selain itu, cara ini juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe dua.
Puasa juga dapat menyeimbangkan hormon insulin (pengatur gula darah) dan leptin (hormon rasa kenyang). Sehingga, tubuh lebih peka terhadap insulin dan gula darah tidak menumpuk di aliran darah.
Bahkan, beberapa pasien yang melakukan puasa di bawah pengawasan dokter berhasil menurunkan berat badan tanpa suntikan insulin karena kondisi tubuhnya yang membaik secara alami.
2. Manfaat untuk Kesehatan Sel, Jantung, dan Jaringan
Puasa juga dapat membantu perbaikan tekanan darah dan detak jantung. Puasa dapat mengurangi kerusakan jaringan dalam tubuh. Seperti jaringan kanker yang dimakan oleh sel pembunuh alami yang timbul saat kondisi tubuh berpuasa.
Tidak hanya itu, berpuasa juga dapat meningkatkan memori verbal pada manusia. Melansir Mayo Clinic (24/2/2026), berpuasa membuat sel tubuh mengubah cara kerjanya pada perbaikan, penggunaan energi, dan penyeimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Sehingga tubuh menjadi lebih bersih dari sel-sel rusak yang berpotensi memberikan penyakit bagi tubuh.
3. Bagus untuk Kesehatan Usus, Pencernaan dan Peningkatan Tenaga
Sementara itu, Harvard Health Publishing melaporkan bahwa puasa sangat bagus untuk kesehatan usus kita. Ketika usus diberi jeda makan, lingkungan di dalam perut menjadi lebih seimbang sehingga bakteri baik (mikrobioma) bisa tumbuh lebih subur.
Dampaknya, sistem pencernaan jadi lebih lancar dan tubuh memiliki benteng pertahanan yang lebih kuat untuk melindungi diri dari berbagai infeksi atau serangan penyakit.
Tidak hanya usus, berpuasa juga bisa meningkatkan stamina dan tenaga. Karena saat berpuasa tubuh tidak bekerja mengolah makanan, sehingga energi yang ada dapat dialihkan untuk memperbaiki sel-sel tubuh.
Hasilnya, Anda tidak mudah merasa loyo dan justru merasa lebih segar serta fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Itulah 3 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang harus diketahui.
(Nadya Kurnia)
