Chindy Aprilia
IDXChannel - Aktivitas olahraga dilakukan masyarakat tidak hanya di pagi hari. Terkadang saat menjelang sore ataupun malam sepulang kerja, banyak yang menyempatkan waktu berolahraga.
Akan tetapi, sebetulnya mana sih waktu yang tepat untuk berolahraga? Apakah setiap waktu itu baik dan menimbulkan manfaat yang sama?
Perawat sekaligus health educator Rizal Do menjelaskan beberapa penelitian mengatakan orang-orang yang melakukan olahraga di pagi hari akan merasakan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Seseorang yang melakukan olahraga menjelang sore atau malam sebetulnya masih mendapatkan manfaat yang sama. Hanya saja, jadwal tidurnya jadi lebih mundur.
“Nah, buat yang biasa olahraga sore atau malam, jadwal tidurnya jadi mundur gitu karena olahraganya. Tapi, meskipun mereka tidur lebih malem, kualitas tidurnya tetap oke karena cepat tidur dan jarang bangun,” kata Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Sabtu, (3/2/2024).
