Wilda Fajriah
IDXChannel - Manfaat lari pagi diklaim efektif menyehatkan jantung. Selain itu, lari pagi juga terbukti bikin tidur nyenyak dan berkualitas. Lari merupakan salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ini juga cukup sederhana, sehingga siapa saja bisa melakukannya, mulai dari anak-anak sampai orangtua.
Selain lari, olahraga kardio lain seperti lompat tali, plank dan sit-up juga patut dilakukan. Sebagai informasi, berikut manfaat lari pagi untuk kesehatan.
Manfaat Lari Pagi
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Sama halnya dengan olahraga kardio pada umumnya, lari pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini pun bisa menjadi pilihan rutinitas bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat. Hal ini dikarenakan tubuh akan membakar ekstra kalori dengan kegiatan berlari.
Manfaat lari pagi untuk diet ini bisa diperoleh dengan berlari dalam intensitas sedang. Sebab intensitas lari terlalu berat di pagi hari justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari yang mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Lari diketahui merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.
