IDXChannel - Tubuh sehat menjadi idaman semua orang. Selain bisa beraktivitas secara lancar, tubuh sehat sangat berguna untuk menunjang kegiatan kehidupan.
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda harus berolahraga dan memenuhi kebutuhan vitamin harian sesuai anjuran dokter. Jangan sampai saat bekerja tumbuh melemah dan bahkan jatuh sakit karen kekurangan vitamin.
Kekurangan vitamin harian dapat berujung kepada badan mudah lemas, kurang bertenaga dan mudah terserang penyakit. Sebaliknya, konsumsi beberapa jenis vitamin melebihi batas dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.
Lantas, vitamin apa saya yang dibutuhkan tubuh agar sehat seharian?
Kebutuhan Vitamin Harian:
1. Vitamin A
Khasiat vitamin A yang paling populer adalah menjaga kesehatan mata, menunjang pertumbuhan hingga melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari berbagai sayuran maupun buah-buahan yang berwarna cerah seperti oranye dan kuning.
Sumber terbaik vitamin A berasal dari wortel, bayam, paprika merah, minyak ikan, telur, hingga yoghurt. Kebutuhan harian vitamin A untuk wanita ialah 700 mikrogram sementara untuk pria ialah 900 mikrogram.
