Kebutuhan vitamin D setiap orang tergantung pada usia dan faktor lainnya. Untuk orang dewasa, batas konsumsi yang dianjurkan ialah 600 IU.
5. Vitamin K
Peran vitamin K untuk membantu proses pembekuan darah dalam tubuh. Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin K, maka akan terjadi pendarahan dalam tubuh. Hal ini akan membuat darah sulit menggumpal.
Manfaat lainnya dari vitamin K adalah mencegah kanker prostat dan kanker paru-paru, memperlancar aliran darah serta menjaga kesehatan jantung.
Beberapa sumber vitamin K terbaik yang bisa Anda konsumsi ialah bayam, brokoli, kubis hingga pakcoy. Kebutuhan vitamin K pada orang dewasa dilihat dari berat badannya. Untuk setiap 1 kg membutuhkan 0,001 mg vitamin K.
Itulah deretan kebutuhan vitamin harian harus dipenuhi sebaik mungkin. Penuhi asupan vitamin harian dengan Blackmores Bio C 1000mg isi 30 tablet.
