2. Vitamin B
Tubuh manusia tidak mampu memproduksi sendiri vitamin B. Sehingga, Anda harus mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin B.
Dalam vitamin B kompleks, terdapat beberapa turunan vitamin B yang terbagi menjadi delapan jenis, di antaranya B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (cobalamin).
Fungsi vitamin B mengubah makanan menjadi energi sehingga berperan dalam mengontrol kolesterol.
Tubuh membutuhkan vitamin B untuk mengubah makanan menjadi energi, sehingga organ di dalamnya bekerja dengan baik.
Sumber vitamin B yang baik contohnya yanki telur, daging, nasi merah, kerang, kepiting.
