5 Cara Mengatasi Sifat Prokrastinasi

IDXChannel - Cara mengatasi sifat prokrastinasi tidak sulit. Anda perlu mengetahui terlebih dahulu penyebabnya. 

Prokrastinasi, kecenderungan menunda-nunda pekerjaan hingga mendekati batas waktu, dapat memberikan dampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan seseorang. 

Baca Juga:

Perluas Lapangan Kerja Lewat Hilirisasi Produk Kopi, Begini Strategi SIG (SMGR)

Untuk mengatasi prokrastinasi, penting untuk memahami penyebabnya, mengenali ciri-cirinya, serta mengetahui dampak yang mungkin terjadi. 

Berikut ulasan cara mengatasi prokrastinasi beserta cara mengatasinya yang dihimpun IDX Channel dari berbagai informasi tepercaya.

Baca Juga:

Ramai Kasus PHK di Cikarang, Serikat Pekerja Ungkap Trik Perusahaan Layoff Karyawan

Apa itu Prokrastinasi (Procrastination)?

Prokrastinasi adalah perilaku menunda-nunda pekerjaan hingga mendekati atau bahkan melewati batas waktu yang telah ditentukan. 

Meskipun sering dianggap sebagai kegagalan manajemen waktu, beberapa individu melakukan prokrastinasi karena merasa aman dengan sisa waktu yang ada, memilih untuk menghindar, dan menunda pekerjaan utama.

Baca Juga:

Remaja Korut Dihukum Kerja Paksa 12 Tahun karena Hobi K-Pop

Cara Mengatasi Prokrastinasi

1. Membuat Daftar Prioritas

Catat seluruh pekerjaan, tenggat waktu, dan prioritas. Selesaikan pekerjaan dari yang paling mudah terlebih dahulu.

2. Manajemen Waktu

Usahakan menyelesaikan pekerjaan beberapa hari sebelum tenggat waktu untuk menghindari stres dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

3. Bersikap Realistis

Tetapkan ekspektasi yang realistis, fokus pada penyelesaian tugas, dan hindari mengejar kesempurnaan yang dapat menghambat.

4. Membangun Semangat dan Motivasi Diri

Motivasi diri untuk menyelesaikan tugas secepat mungkin dapat membantu menghindari prokrastinasi.

5. Konsultasi Profesional

Jika prokrastinasi terkait dengan gangguan mental, konsultasikan dengan psikolog atau psikiater melalui layanan Telekonsultasi.

5 Cara Mengatasi Sifat Prokrastinasi. (FOTO: MNC MEDIA)

Penyebab Prokrastinasi

1. Perfeksionis

Individu yang perfeksionis cenderung mengejar hasil kerja yang sempurna, seringkali terlalu memperhatikan detail kecil dan menyusun rencana berlebihan, yang dapat menyebabkan pekerjaan utama tertunda.

2. Takut Menghadapi Kesulitan

Rasa takut gagal atau kesulitan dalam menyelesaikan tugas bisa menjadi pemicu prokrastinasi, membuat individu lebih memilih tugas yang dianggap lebih mudah.

3. Mengejar Adrenalin

Beberapa orang melakukan prokrastinasi karena mencari sensasi adrenalin yang muncul saat mengerjakan tugas mendekati tenggat waktu. Ini dapat membuat mereka merasa lebih bergairah dan kreatif.

4. Multitasking

Melakukan beberapa tugas sekaligus atau multitasking dapat menyebabkan kebingungan dalam menentukan prioritas, menyebabkan beberapa pekerjaan tertunda dan tidak selesai dengan baik.

5. Gangguan Mental

Gangguan mental seperti depresi, OCD, atau ADHD dapat memengaruhi suasana hati dan motivasi seseorang untuk menyelesaikan tugas, memicu perilaku prokrastinasi.

Ciri-Ciri Prokrastinasi

• Menunda-nunda pekerjaan hingga mendekati batas waktu.
• Merasa stres dan frustrasi saat menyelesaikan tugas mendekati tenggat waktu.
• Kesulitan menghasilkan tugas berkualitas.
• Lebih memilih kegiatan yang menyenangkan daripada menyelesaikan tugas jika masih jauh dari tenggat waktu.

Dampak Prokrastinasi

• Gangguan mental.
• Masalah finansial.
• Masalah profesionalisme.
• Tingkat stres yang tinggi.
• Pembayaran tagihan terlambat dengan konsekuensi denda.
• Pengaruh negatif pada hubungan sosial.

Dengan mengidentifikasi penyebab, mengenali ciri-ciri, dan memahami dampaknya, seseorang dapat mengambil langkah-langkah konkret untuk mengatasi prokrastinasi dan meningkatkan produktivitas serta kesejahteraan secara keseluruhan.

Itulah penjelasan cara mengatasi sifat prokrastinasi. Semoga informasi ini berguna dan bermanfaat bagi Anda. (MYY)