Ratih Ika Wijayanti
1. Kurangi Multitasking
Anda perlu mengurangi aktivitas multitasking yang bisa menimbulkan tekanan berlebihan. Cobalah untuk fokus pada satu tugas saja dan selesaikan sebelum beralih ke tugas berikutnya.
2. Jadwalkan Waktu untuk Beristirahat
Beri diri Anda sendiri waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menenangkan.
3. Batasi Penggunaan Gadget
Kurangi penggunaan media sosial dan teknologi yang tidak perlu, sehingga lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
4. Praktikkan Mindfulness
Penting bagi Anda untuk melatih diri agar bisa menikmati momen saat ini, misalnya saat makan, berjalan, atau berbicara dengan orang lain. Hindari untuk melakukan banyak hal dalam satu waktu, misalnya makan sambil terburu-buru berangkat kerja, dan lain-lain.
5. Kurangi Hal-Hal yang Tidak Esensial
Kurangi barang yang tidak diperlukan, perampingan jadwal, dan fokus pada hal-hal yang penting dan bermakna.
