Niko Prayoga
IDXCHannel—Penuaan merupakan hal alami yang pasti dialami setiap manusia. Namun, tetap bugar, kuat, dan gesit di usia senja tentu membutuhkan komitmen serta strategi yang tepat.
Binaragawan sekaligus influencer kesehatan, Ade Rai, membagikan 10 jurus utama untuk menghambat proses penuaan (anti-aging) yang bisa dilakukan masyarakat agar tetap bugar di hari tua nanti.
Hal tersebut dibagikan Ade Rai dalam sebuah unggahan video di akun Instagram-nya. Ade Rai mengatakan fokus utama dari pencegahan penuaan bukanlah menolak usia, melainkan menjaga struktur dan komposisi tubuh agar tidak mengalami kemunduran fungsi secara drastis saat tua.
“Jadi, kalau berbicara anti-aging sebenarnya menghambat proses penuaan dengan menjaga komposisi tubuh kita supaya tidak runtuh. Yang paling runtuh nomor satu otot, akhirnya berpengaruh pada tulang, tulang berpengaruh pada lemak, lemak berpengaruh pada pembuluh darah dan jantung. Bukan kita menolak tua, tapi kita menolak terjadinya percepatan yang namanya pro-aging. Jadi menghambat proses kecepatan tersebut, jadi dihambat jadi lebih lambat," kata Ade, dikutip Selasa (21/7/2026).
Berikut adalah 10 tips menjaga kebugaran dan awet muda ala Ade Rai yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
