Niko Prayoga
8. Gunakan Suplementasi Secara Bijak
Suplemen berfungsi sebagai pemenuh kebutuhan nutrisi tambahan, bukan ketergantungan utama. Beberapa suplemen harian yang kerap dikonsumsi Ade Rai antara lain kombinasi Vitamin D3 + K2, Vitamin C, Magnesium (Glycinate), Kreatin, serta Fish Oil (asam lemak esensial).
“Saya menjadikan suplemen sebagai tambahan: kalau ada boleh, kalau nggak ada ya nggak apa-apa. Karena saya percaya warisan pola hidup sehat adalah kemandirian, bukan ketergantungan," beber Ade Rai.
9. Terapkan Aktivitas Recovery dan Dekat dengan Alam
Untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatik (parasympathetic nervous system) agar tubuh lebih relaks dan bebas stres, Ade Rai rutin melakukan latihan pernapasan serta menyatu dengan alam secara alami tanpa bergantung pada cara instan.
"Ketika kita bertemu dengan alam, alam itu ibarat charging handphone kita. Makanya natural, alami, dan drug-free adalah yang utama. Membiarkan tubuh menjalankan kesehatannya dengan aturan alam jauh lebih baik," lanjut dia.
10. Rajin Belajar dan Gemar Berbagi (3A)
Di fase kedewasaan usia, orientasi hidup perlu bergeser dari sekadar mengejar materi menuju pemenuhan mental dan spiritual melalui proses belajar serta berbagi kebahagiaan.
