Kurnia Nadya
Selain perubahan jam tidur, kebiasaan makan pun akan berubah selama Ramadan. Asupan kalori meningkat pada malam hari, namun dibarengi dengan penurunan kortisol dan insulin. Kortisol adalah salah satu hormon yang penting bagi tubuh.
Kadar kortisol yang terlalu rendah dapat memicu rasa lelah kronis. Maka dari itu, sangat lumrah jika seseorang mudah lelah dan mengantuk di siang atau sore hari selama berpuasa Ramadan.
Bagaimana cara melawan rasa kantuk dan menjaga agar tubuh tetap segar selama berpuasa?
1. Tidur Malam Berkualitas
Upayakan tidur malam lebih cepat dibanding hari-hari biasa untuk menjaga durasi tidur yang cukup. Selain itu, upayakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Carilah metode pengantar tidur sesuai preferensi masing-masing.
2. Tidur Siang
Karena berpuasa, Anda tidak perlu menghabiskan waktu istirahat kerja untuk makan siang. Setelah beribadah dzuhur Anda dapat menghabiskan waktu setengah jam lebih untuk tidur dan mengistirahatkan tubuh.
