Indah Mulyani
IDXChannel - Inovasi teknologi telah hadirkan sejumlah aplikasi kesehatan mental yang bisa membantu kaum urban yang kerap dilanda gangguan kecemasan hingga depresi akibat padatnya aktivitas dan masalah.
Namun perlu diingat, meskipun aplikasi kesehatan mental menawarkan manfaat, para ahli klinis kejiwaan memperingatkan bahwa uji tuntas masih diperlukan.
"Aplikasi tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis suatu kondisi, dan tidak memiliki pendekatan interaktif dan personal dari sesi terapi psikologi yang sebenarnya. Jika seseorang berurusan dengan depresi klinis, kecemasan PTSD, maka yang terbaik adalah mereka pergi ke terapis yang sebenarnya yang dapat membimbing mereka sesuai dengan kebutuhan masing-masing dengan menganalisis riwayat dan skenario orang tersebut saat ini. Aplikasi bukan pengganti perawatan kesehatan mental profesional," kata Jenil Dholakia, Pelatih Yoga & Kesejahteraan Holistik.
Seorang psikolog konseling, Saarika Reddeppa mengatakan bahwa aplikasi kesehatan dapat memberikan penggunanya ketenangan dan perasaan seperti terhubung dengan teman yang dapat membimbing mereka.
Selain itu, aplikasi ini juga jadi media akuntabilitas dan bisa memberikan saran saat pengguna perlu menemui terapis psikologis langsung.
Saarika menambahkan bahwa kenyamanan menggunakan aplikasi kesehatan mental ini adalah memiliki akses yang mudah, memberikan anonimitas, layanan dengan biaya lebih rendah atau bahkan gratis, serta adanya pemantauan sepanjang waktu.
Dilansir dari laman Vogue India, Selasa (7/12), berikut merupakan 5 aplikasi kesehatan mental terbaik yang dapat diunduh di ponsel Anda.
1. I am - Daily Affirmations
Daily Affirmations pada awal peluncurannya pernah dicoba langsung oleh model dunia Bella Hadid. Sederet fitur di dalamnya siap membantu Anda mengatasi kekhawatiran berlebih, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengubah pola pikir yang negatif. Kuncinya di sini adalah mencoba keluar dari pola pikir "mustahil" dan belajar menggunakan afirmasi positif untuk mengubah keadaan.
2. Moodfit
Moodfit merupakan aplikasi yang terdiri dari sejumlah fitur yang bisa disesuaikan oleh kebutuhan usernya, termasuk untuk menulis jurnal suasana hati, latihan pernapasan, meditasi kesadaran, alat pelacak tidur, laporan yang merangkum aktivita, dan masih banyak lagi.
3. Calm
Aplikasi Calm menjadi aplikasi favorit untuk relaksasi diri dan kesehatan mental. Aplikasi ini menghadirkan panduan meditasi dengan durasi 3 hingga 25 menit. Dan jika itu tidak cukup untuk menidurkan Anda, Anda dapat memilih untuk mendengarkan cerita tidur untuk orang dewasa yang diciptakan oleh Kate Winslet, Lucy Liu, dan Matthew McConaughey, atau mendengarkan sejumlah galeri musik. Semua fiturnya dirancang untuk membawa Anda menjadi lebih tenang dan rileks dalam menggunakannya.
