Tips Olahraga agar Tidak Mudah Lelah saat Ramadan, Cocok untuk Pekerja Kantoran

IDXChannel—Bagaimana cara olahraga agar tidak mudah lelah ketika Ramadan? Menjaga aktivitas fisik adalah salah satu anjuran untuk mengusir rasa kantuk sekaligus menjaga stamina selama berpuasa. 

Namun olahraga yang dimaksud dalam hal ini adalah olahraga ringan yang disesuaikan dengan asupan energi tubuh yang terbatas, bukan olahraga berat yang membutuhkan tenaga ekstra seperti angkat beban. 

Baca Juga:

5 Cara Mengatasi Ngantuk saat Puasa, Dapat Dipraktikkan selama Ramadan

Mengutip Halodoc (26/3), olahraga ringan ketika Ramadan membawa banyak manfaat. Antara lain dapat melancarkan proses detoksifikasi (membuang racun), karena olahraga memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. 

Berikut ini adalah manfaat-manfaat lain dari olahraga ringan selama puasa: 

Baca Juga:

5 Negara dengan Tradisi Unik saat Ramadan, Open House sampai Keliling Menabuh Drum

• Melancarkan metabolisme tubuh agar tubuh tetap bugar
• Membuat tubuh lebih bersemangat, olahraga membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memicu rasa bahagia
• Mengoptimalkan kinerja hormon, olahraga saat puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh memicu produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini berperan penting dalam pembakaran lemak dan meningkatkan kepadatan tulang
• Menjaga berat badan 

Itulah sederet manfaat olahraga ringan selama Ramadan. Apa saja yang dapat dilakukan untuk berolahraga dengan ringan saat puasa? Berjalan santai pada waktu istirahat selama 10-15 menit tergolong olahraga ringan.