Kurnia Nadya
IDXChannel—Apa itu afirmasi, pengertian, manfaat, dan contohnya? Afirmasi adalah pernyataan positif yang disampaikan kepada diri sendiri berulang kali, tujuannya adalah untuk mengatasi ketakutan dan keraguan.
Afirmasi positif bermanfaat baik bagi individu yang tengah dilanda keraguan, kurang percaya diri, mudah minder, dan sering merasa rendah diri karena tidak mendapatkan perhatian dan validasi yang cukup dari orang lain.
Afirmasi positif membantu individu untuk membangun rasa percaya diri, mendorong diri sendiri untuk berupaya menggeser fokus pikiran ke nuansa yang lebih positif, dan mempengaruhi diri sendiri agar bersikap dan berpikir lebih positif.
Selama dilakukan dalam takaran yang tepat, afirmasi positif sangat membantu individu untuk bangkit dari masa-masa sulit, bergerak untuk memulai perubahan diri yang ditargetkan, dan sebagainya.
Mengutip Rumah Sakit Jiwa Aceh (11/6), afirmasi positif dapat membantu individu untuk melawan pikiran-pikiran negatif yang kerap muncul dalam benak individu ketika mengalami kegagalan, atau ketika merasa tidak puas.
Misalnya ketika perjalanan karier terasa stagnan di saat rekan-rekan lain sudah naik jabatan, atau telah berpindah tempat kerja, seseorang bisa saja merasa rendah diri, bodoh, dan tidak becus bekerja.
Dalam hal ini, pikiran negatif yang muncul dapat dicegah agar tidak berlarut-larut dengan melakukan afirmasi positif, yakni dengan membicarakan pernyataan-pernyataan positif kepada diri sendiri.
Manfaat afirmasi positif bila dipraktikkan dengan benar, tentu saja besar. Individu dapat menekan risiko sedih atau stress berlarut-larut yang dapat mengakibatkan depresi, individu dapat makin mengenal dirinya sendiri, individu dapat makin mandiri, dan sebagainya.
Dengan rutin memberikan afirmasi positif pada diri sendiri, individu dapat mengurangi ketergantungan pada validasi-validasi orang lain, tidak mudah terpengaruh tren, dan lebih kuat serta mampu secara mental untuk menghadapi kesulitan.
Berikut ini adalah contoh afirmasi positif:
- Tidak apa-apa gagal, saya sudah berusaha sebaik mungkin
- Tidak apa-apa gagal hari ini, saya tidak harus sukses hari ini, masih ada hari esok
- Saya pantas merasa sedih atas kejadian ini
- Saya dapat berupaya untuk mencapai target, namun bagaimana hasilnya bukanlah saya yang mengatur
- Saya harus mau mencoba hidup sehat hari ini, ini demi masa depan yang lebih nyaman
- Kalau saya bisa olah raga 30 menit hari ini, maka besok saya bisa olah raga lagi
- Kalau saya mampu menahan konsumsi gula hari ini, besok saya pasti bisa menahan diri lagi
Itulah penjelasan tentang apa itu afirmasi, pengertian, manfaat, dan contohnya. (NKK)
